witam! nie mam żadnego sprzętu w domu. mój plan to: 5x15 pompek klasycznych i 5x30 brzuszków. (na zmiane, pompki potem brzuszki itd). po jakim czasie bedą widoczne efekty(brzucha i ramion?
CZesc wszystki chcialbym miec dobrze wyzexbiony brzuch , sadelka nie mamm , mam normalny brzuch , prosze o napisanie mi jakie cwiczenia musilbym wykonywac , i po jakim czasie beda 1 efekty
panowie po jakim czasie bedzie widac efekty na cyklu z prolo i mety?? cykl: 1-4 meta 25mg/tydz 1-8 prolo 400-200-200-200-200-200-200-200 co 5 dni pozdro
siema zacząłem ćwiczyć na masę, wcześniej ćwiczyłem dość nieregularnie Na początek kupiłem sobie Mass Gain Po jakim czasie mogą być widoczne jakieś efekty ?
Witam mam 15 (rocznikowo 16) lat i od jakiegoś czasu ćwiczę intensywnie w domu , od tygodnia chodzę na siłownie , po jakim czasie zaczną się efekty ? Oraz czy polecacie mi jakąś kreatynkę ? :)
Mam pytanie na jakie mięśnie ciała się wyrzezbiaja przy robieniu pompek i mniej wiecej po jakim czasie sa widoczne efekty. Z góry dziękuję za odpowiedz